La psicología humanista se enfoca en el desarrollo de la persona como un todo, en lugar de centrarse en los síntomas de los trastornos. Esta perspectiva se centra en el potencial humano, la autorrealización y la búsqueda de significado.

Cómo es la terapia humanista

El psicoterapeuta ayuda a la persona a que encuentre estas habilidades y capacidades que necesita para regularse y fortalecerse así mismo, como también para la disolución de su problemática o sintomatología.

En el proceso de terapia se trabaja acompañando a la persona a que conecte con su responsabilidad interna, la cual le da el poder de tomar decisiones o llevar a cabo acciones para vivir una vida con mayor bienestar, tranquilidad, alegría y satisfacción.

Cómo se aplica la psicoterapia humanista.
En un proceso humanista, el terapeuta acompaña a la persona en un camino de introspección y descubrimiento.

Por lo tanto, la psicología humanista no se centra únicamente en el problema, sino en ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de su entorno. Esto puede incluir trabajar con personas que tienen trastornos de ansiedad, depresión, trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar y otros trastornos mentales.

No solo se centra la atención en el problema, sino que ampliamos la atención y el foco a todos los recursos disponibles de la persona y trabajamos con las creencias limitantes que están impidiendo que estos recursos puedan ser utilizados.

En la práctica terapéutica centramos el trabajo en la Relación Terapéutica y en la resolución del conflicto a nivel emocional.

¿Cuáles son las técnicas de la terapia humanista?

La terapia humanista se centra en el aquí y ahora, en el momento presente, y en la experiencia subjetiva de la persona. Esta terapia se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen una tendencia innata a desarrollarse y crecer.

Las técnicas de terapia incluyen:

1. Fomentar la conciencia de sí mismo:
Esta técnica se centra en ayudar a la persona a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

2. Establecer una relación terapéutica
positiva:Esta técnica se centra en establecer una relación terapéutica positiva entre el terapeuta y el paciente. Esto se logra a través de la empatía, el respeto y la aceptación incondicional.

3. Estimular el crecimiento personal:
Esta técnica se centra en ayudar a la persona a desarrollar una mayor conciencia de sí misma y de sus propias capacidades. Esto se logra a través de la exploración de los valores, los intereses y los objetivos personales.

4. Estimular el cambio:
Esta técnica se centra en ayudar a la persona a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y en ayudarla a tomar decisiones conscientes.

✅Nuestro método, basado en la psicología humanista.
Aunque para nosotros cada caso es único y diferente, la estructura de la terapia es común. Las fases de la psicoterapia son muy similares a los métodos de resolución de problemas.

✅Establecer un vínculo.
Para el enfoque humanista, en las primeras sesiones dos expertos se conocen: el terapeuta especialista en técnicas psicoterapéuticas y el paciente especialista en sus procesos mentales.
Se necesita establecer una relación de confianza y seguridad entre ambos, así que es esencial disponer de un espacio libre de juicios o valoraciones.
La comprensión mutua nos ayudará a avanzar.

✅Definir el problema.
Aunque puede parecer obvio, no siempre está claro cuál es el problema concreto a resolver. Todos los participantes en la terapia han de compartir una misma definición precisa, así que te haremos concretar pensamientos, emociones o situaciones hasta saber qué hay que solucionar.

✅Explorar soluciones.
Necesitamos buscar soluciones creativas para que el cambio se produzca, así que exploraremos algunas hasta que encuentres la que mejor se adapte a ti. A partir de ahí se trata de aplicarla y comprobar si los resultados son los deseados.

✅Consolidación.
Para que los cambios se puedan asegurar en el tiempo, prevenir recaídas o mejorar aún más los resultados, la fase final de la terapia consiste en realizar un seguimiento de las nuevas formas de pensar y actuar de la persona.

✅Nuestros principios, en base a la psicoterapia humanista: creemos que en toda persona reside el potencial para resolver sus problemas psicológicos. Los bloqueos provienen de aplicar soluciones que no funcionan a situaciones nuevas.

Comprender el contexto es esencial para un correcto enfoque de cada caso.

Atendemos especialmente a los patrones de comunicación, comportamiento y relación de la persona en su ambiente concreto y su particular percepción de la realidad.

Buscamos obtener los mejores resultados optimizando el número de sesiones, utilizando elementos de terapias cognitivas, sistémicas, constructivistas y humanistas.

Por naturaleza la persona está llamada a crecer y desarrollarse en cada área de su vida, conocerse y hacer uso de sus competencias es un modo de responder a las nuevas exigencias que el mundo dispone. El desarrollo personal permite hallar nuestro sentido de vida, talentos, desarrollar habilidades y lograr el bienestar deseado.

El desarrollo personal,también conocido como crecimiento personal, es el anhelo del individuo por lograr un mayor potencial y productividad a nivel personal, profesional y en la relación con los demás, independientemente del propio desarrollo natural.
En el desarrollo personal se toma un mayor conocimiento de sí mismo, de las metas, de nuestras limitaciones que nos lo impiden y de las virtudes que tenemos y debemos fortalecer.
Implica ponerse en acción consciente de lo que se quiere lograr, un cambio de mentalidad y hábitos que obstaculizan el bienestar integral.

Tipos de desarrollo personal:

Los tipos de desarrollo personal abarcan diversas áreas de la vida que, al ser trabajadas de manera equilibrada, contribuyen al crecimiento y bienestar general.
💡Emocional
El desarrollo emocional implica aprender a reconocer, controlar y manejar las emociones de manera efectiva. Esto incluye identificar las emociones que se experimentan, comprender sus causas, expresarlas adecuadamente y utilizar estrategias de afrontamiento saludables para manejar el estrés y regular el estado de ánimo. El desarrollo emocional es crucial para mantener una buena salud mental, establecer relaciones interpersonales sólidas y enfrentar desafíos con resiliencia.
💡Intelectual
El desarrollo intelectual se refiere al proceso de adquirir nuevos conocimientos, mejorar habilidades cognitivas y potenciar la competitividad en el ámbito educativo y laboral. Esto puede lograrse a través del estudio, la lectura, la participación en cursos o talleres y la resolución de problemas complejos. Un crecimiento intelectual constante contribuye a la adaptabilidad, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones informadas.
💡Físico
El desarrollo físico se enfoca en mejorar la condición física y mantener un buen estado de salud. Esto implica llevar una vida activa, practicar deportes o ejercicios regularmente, alimentarse de manera equilibrada y descansar adecuadamente. Cuidar el cuerpo no solo beneficia la salud física, sino que también influye positivamente en la autoestima, la energía y el bienestar emocional.
💡Social
El desarrollo social busca mejorar las habilidades de relación con los demás. Esto incluye aprender a comunicarse de manera efectiva, desarrollar empatía, resolver conflictos de manera constructiva y establecer límites saludables. Fortalecer las habilidades sociales permite a las personas construir relaciones interpersonales satisfactorias, expandir sus redes de apoyo y mejorar su calidad de vida.
💡Familiar
El desarrollo familiar se centra en fortalecer los vínculos con los seres queridos, superar limitaciones y conflictos, y crecer juntos como unidad familiar. Esto implica aprender a comunicarse abierta y honestamente, comprender las necesidades y expectativas de cada miembro de la familia, y ofrecer apoyo emocional y práctico en momentos de necesidad. Un entorno familiar saludable es fundamental para el bienestar emocional y el desarrollo personal.
💡Profesional
El desarrollo profesional está dirigido a alcanzar metas y objetivos en el ámbito laboral. Esto implica mejorar habilidades de liderazgo, toma de decisiones, trabajo en equipo, motivación y adaptabilidad, entre otras competencias. Un crecimiento profesional sostenido puede llevar a mayores oportunidades laborales, satisfacción en el trabajo y éxito en la carrera.

La terapia familiar es un tipo de terapia psicológica (psicoterapia) que puede ayudar a los miembros de la familia a mejorar la comunicación y resolver conflictos. Por lo general es de corto plazo y puede involucrar a todos los miembros de la familia o solamente a los que son capaces o tienen la voluntad de participar. Un terapeuta familiar proporcionará un plan de tratamiento específico y este dependerá de tu situación familiar.

Las sesiones de terapia familiar pueden enseñarte habilidades para profundizar las conexiones familiares y atravesar momentos estresantes, incluso cuando tu terapeuta de familia te haya dado de alta y hayas terminado de ir a sesiones de terapia.

La terapia familiar se centra en la resolución directa de un problema concreto presentado por la familia o uno de sus miembros, siendo el objetivo bastante específico, se puede realizar mediante una terapia familiar sistémica o mediante terapia cognitivo conductual.
En algunos casos puede llegar a emplearse a la familia como coterapeuta familiar, si el objetivo es modificar la conducta de uno de los miembros. Pero también puede servir para solucionar aspectos disfuncionales de la propia familia. Todo esto bajo las recomendaciones que brinda el profesional de familia.

Aplicaciones de la terapia familiar ¿para qué sirve?

La terapia familiar se ha venido empleando desde sus orígenes para ayudar a solventar diversos tipos de problemáticas. Entre ellas pueden encontrarse las siguientes:

1. Crisis familiares
La existencia de problemas intrafamiliares que no pueden ser resueltos por los medios tradicionales han sido frecuentemente motivos de consulta para la terapia de familia. Una situación difícil, aspectos vinculados al ciclo vital como el nacimiento de hijos o la llegada de su emancipación, una muerte cuyo duelo no ha sido elaborado o algún conflicto latente entre sus miembros son ejemplos válidos.

2. Problemas de conducta o malestar emocional en uno de los miembros
Especialmente cuando el sujeto en cuestión es uno de los hijos, no es extraño que los progenitores decidan intentar ponerle remedio. En muchos casos, puede emplearse a los progenitores o miembros de la familia como coterapeutas familiares que puedan facilitar el mantenimiento de los cambios y el seguimiento de programas establecidos por el terapeuta familiar.
Asimismo, en otros casos los problemas presentados pueden verse fuertemente influenciados por los patrones de comunicación de las familias (por ejemplo, hogares desestructurados o parejas que discuten continuamente pueden contribuir a causar problemas emocionales y de conducta).

3. Entrenamiento para padres
El entrenamiento para padres supone una gran ventaja para aquellos progenitores que tienen hijos con problemas de conducta o que desconocen cómo hacer frente a situaciones concretas que se estén experimentando a lo largo de su desarrollo. Se enseña cómo hacer frente a conductas desadaptativas a través del moldeamiento y de una estimulación positiva que permita la adaptación del menor.

Lo que puedes esperar de la terapia familiar

La terapia familiar generalmente reúne a varios miembros de la familia para las sesiones de terapia. Sin embargo, un miembro de la familia también puede visitar a un terapeuta familiar de forma individual Durante la terapia familiar, podrás hacer lo siguiente:

🖊️Analizar la capacidad de tu familia para resolver problemas y expresar tanto pensamientos como emociones de manera productiva.

🖊️Explorar roles familiares, reglas y patrones de comportamiento para identificar problemas que contribuyen al conflicto, y maneras de resolverlos
Identificar las fortalezas de tu familia, como el cuidado del otro, y las debilidades, como la dificultad para confiar en el otro

🧠Resultados de la terapia familiar

La terapia familiar no resuelve conflictos familiares automáticamente ni hace que una situación desagradable desaparezca. Sin embargo, puede ayudarte a ti y a los miembros de tu familia a entenderse mejor unos a otros, y puede brindarte conocimientos para afrontar situaciones complicadas de una manera más efectiva.
Las terapias familiares también pueden ayudar a la familia a adquirir un sentido de unión.

¿Para qué sirve la gestión emocional?

1. Sirve para evitar enfrentamientos innecesarios.
Acercarnos a los choques de interés desde una mentalidad constructiva y asertiva es posible porque no nos dejamos llevar por las ganas de » ganar » las discusiones en todos los contextos .
Para ello adquirimos una visión global de lo que está ocurriendo, no centrada solo en lo que hace el otro visto desde nuestra perspectiva como individuo.

2. Nos ayuda a empatizar
En la misma linea que lo anterior, la gestión de las emociones nos ayuda a ser más sensibles a los matices de los estados emocionales que vemos en el otro, y a integrarlos en nuestra forma de pensar y de sentir. Eso nos permite acercar posiciones incluso ante personas que tienen poco en común con nosotros .

3. Nos ayuda a orientar la.propia acción a los objetivos a largo plazo .
Si no sabemos gestionar nuestras emociones, siempre estaremos dando prioridad a nuestros impulsos primarios .
En cambio, la gestión de las emociones nos permite compensar la influencia de estos últimos con las fuentes de motivación vinculadas a las metas a medio y largo plazo.

4. Nos ayuda a aprender de los errores
En vez de evitar remonerar nuestros fracasos para no sentirnos mal, la gestión emocional nos permite acercarnos a esos recuerdos desde una perspectiva basada en la aceptación de nuestras imperfecciones, de manera que podemos aprender de lo que hicimos mal.

5. Nos ayuda a expresar cómo nos sentimos.
Si somos buenos identificando emociones y distinguiéndolas las uñas de las otras, es más probable que también lo seamos a la hora de expresarlas y plasmarlas en palabras y acciones. Esto nos vuelve más exitosos en nuestras relaciones personales y evita la aparición de conflictos y malentendidos .

6. Nos ayuda a centrarnos
Finalmente, la gestión emocional influye mucho en nuestra capacidad para centrarnos en tareas importantes y no ceder ante la distracción, tanto mediante procesos mentales como interviniendo en nuestro entorno para que juegue a nuestro favor y no en nuestra contra .

¿ Te interesa desarrollar las habilidades de gestión emocional?
La gestión emocional es un conjunto de aptitudes y capacidades que pueden ser desarrolladas a través del aprendizaje.De echo, aunque no nos demos cuenta de ello, pasamos los primeros años de nuestra vida realizando grandes avances en este sentido : a medida que creemos ganamos soltura a la hora de relacionarnos con lo que sentimos y exprensándolo en nuestras acciones y en lo que decimos .
Sin embargo, es posible seguir aprendiendo acerca de esto en todos los momentos de la vida, y los servicios de asistencia psicológica aportan todas las herramientas necesarias para ello.

Y es que en la consulta del especialista se atiende no solo a quienes han desarrollado un trastorno o patología que debe ser tratado; también se interviene en casos en los que es necesario potenciar la gestión emocional de la persona, ya sea a casua de problemas de autoestima, de falta de habilidades sociales, dw autodisciplina y gestión del tiempo, etc.

La gestión emocional en terapia .

El trabajo emocional siempre está presente en el proceso terapéutico. Acompañar a la persona a conocerse, a escucharse, a tomar conciencia de sus necesidades, a la expresión de estás y a una buena gestión emocional, es algo que facilita la vida y aumenta su calidad . Las emociones forman parte de nosotros y nos orientan en la vida. No las obviemos.
Aprendemos de ellas, de cómo se expresan en nosotros, escuchemos lo que nos tienen que decir y luego gestionemos y decidamos en función de lo que queremos .

La psicoterapia infantil se basa en tratar la problemática que presentan los niños por medio de diversas técnicas, tomando en cuenta la manera de cómo captan las situaciones en el entorno en el que se desenvuelve.

Se aplica de manera individual (niño/a) y grupal (escuela, familia y niño), para jugar, dibujar, construir, también la forma de hablar, son representaciones importantes para compartir sentimientos y solucionar problemas.

Los niños y niñas reciben apoyo emocional, resuelven conflictos con la gente, entienden los sentimientos y problemas, y prueban nuevas soluciones a viejos problemas.
🖊️Técnicas de terapia infantil

La terapia infantil es aquella que utiliza técnicas y métodos para ayudar a los niños y niñas que tienen problemas de conducta y emocionales.
En estos casos, es el profesional junto con los padres quienes deciden la necesidad de recurrir o no a terapia. Dependerá de la edad, entre otras cuestiones.
🧠Las técnicas psicológicas de terapia infantil incluyen tres características distintivas respecto de la terapia para adultos:
🖊️Técnica basada en el juego.
🖊️Implicación familiar: elemento clave en la terapia.
🖊️Consecución de objetivos.
adolescentes.
🧠La infancia y la adolescencia son etapas esenciales. En ellas se desarrolla el aprendizaje y se adquieren valores, creencias, normas, conocimientos y habilidades que forman parte de nuestra personalidad.
🖊️La terapia con niños y adolescentes aborda las dificultades que puede atravesar mediante la terapia en Centro Reconocerse, tratamos de potenciar el desarrollo emocional y social de los niños y adolescentes. Así como aportarles a los menores y sus familias las herramientas necesarias para enfrentarse al día a día.
🖊️¿QUÉ POTENCIAMOS EN LA INTERVENCIÓN TERAPÉUTICA?
🏷️Un espacio de comodidad para que puedan confiarnos sus emociones
🏷️Aumento de la motivación en el ámbito escolar
🏷️Desarrollar la capacidad de resolver problemas
🏷️Detectar los propios errores y autoevaluarse
🏷️Fomentamos su autonomía y autoestima
🏷️Relacionarse de manera positiva con sus iguales
🏷️Gestión de las emociones y ejercicios de relajación
🧠.¿Cuáles son los principales beneficios de la psicoterapia infantil
🖊️1. Es una guía para el desarrollo de su identidad.
En la infancia, somos especialmente sensibles a las etiquetas y los adjetivos que nos ponen los demás: muchas veces, llegamos a creérnoslos tanto que nos limitan. Para permitir que los pequeños descubran su potencial en diferentes áreas de la vida, la terapia infantil les da herramientas para explorar su identidad y sus capacidades sin depender del punto de vista de los demás.
🖊️2. Ofrece apoyo y asesoramiento a los padres.
La crianza y la educación no es fácil, sobre todo si no se tiene experiencia en ello. La terapia infantil resulta muy útil, porque en ella los padres y madres cuentan con el asesoramiento de un profesional que les da pautas adaptadas a su caso.
🖊️3. Es un lugar en el que aprender a expresar emociones
Los pequeños no nacen sabiendo canalizar sus sentimientos y emociones de una manera adecuada teniendo en cuenta el contexto en el que están en cada momento. En este sentido, la terapia infantil es útil para que puedan desarrollar su inteligencia emocional, de manera que se les dé mejor tanto identificar sus emociones, como expresarlas del modo más constructivo posible.
🖊️4. Les ofrece una estructura para organizarse.
En comparación con los adultos, los niños y niñas tienen una mayor propensión a comportarse según los incentivos a corto plazo. En la terapia infantil se les ayuda a estructurar patrones de comportamiento con objetivos .
🖊️5. Les ayuda a convivir y a gestionar conflictos.
Otra de las áreas importantes de intervención en terapia infantil tiene que ver con la gestión de los conflictos y la toma en consideración de los intereses del resto. Aunque el grado en el que lo puedan lograr depende mucho de su edad, en estas sesiones se trabaja para que partiendo de su grado de desarrollo, no se centren solo en sus deseos, lo cual además les protegerá de la frustración.
🖊️6. Les ayuda a desarrollar resiliencia y estrategias de afrontamiento.

La terapia de autoestima es un proceso psicológico por el cual comenzarás a conocerte más profundamente, descubriendo tu interior y exterior , para más tarde aceptarlos y quererlos.

Gracias a la psicología positiva, que se fundamenta en ensalzar las fortalezas que cada uno tenemos , obtendrás la visión adecuada para comenzar en la andadura de amarte.

En El centro Reconocerse, consideramos que es de suma importancia la aceptación de nuestras imperfecciones y querernos por encima de todo lo demás , pues si no estamos bien con nosotros , no podremos estarlo con el resto , ni dar lo mejor de nosotros.
En el momento en el que nos empezamos a querer , empezamos el camino hacia la felicidad y el bienestar .

Beneficios del servicio de autoestima_te

. Conocerteejor a tí mism@
. Potenciar tu autoconfianza.
. Mejorar tu bienestar.
. Relacionarte mejor con los demás .
. Proponerte metas y motivarte
. Tomar las riendas de tu vida .

La terapia de pareja es un tipo de consulta de Psicoterapia destinada a tratar conflictos en pareja.

Dependiendo del tipo de problema que sufra una pareja el terapeuta adapta el tratamiento y el número y frecuencia de las sesiones para encontrar la mejor solución para la relación.

¿Qué es la gestión de conflictos?
Es un proceso destinado a abordar y resolver las discrepancias, desacuerdos o confrontaciones que puedan surgir entre individuos, grupos, organizaciones o incluso dentro de una misma persona.

La gestión de conflictos se lleva a cabo por varias razones fundamentales:

. Promoción de la armonía: El objetivo principal es restablecer la armonía en situaciones que prevalece la tensión y hostilidad.Esto es fundamental para mantener relaciones saludables y funcionales.

.Mejora de la comunicación:
Implica a menudo la mejora de la comunicación entre las partes en conflicto. Un diálogo efectivo puede ayudar a aclarar malentendidos, expresar preocupaciones y encontrar soluciones mutuamente aceptables.

. Prevención de escalación: Abordar los conflictos a tiempo facilita prevenir que se intensifiquen y se conviertan en disputas graves. La resolución temprana puede evitar daños emocionales .

. Fomento del crecimiento personal: La gestión de conflictos también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. Aprender a manejar los desacuerdos de manera afectiva puede fortalecer la inteligencia emocional y las habilidades interpersonales .

¿Cómo ayuda la psicoterapia en la gestión de conflictos?

La psicología desempeña un papel fundamental en la gestión de conflictos al aportar una comprensión profunda del comportamiento humano, los procesos de pensamiento y las emociones.

Algunas formas en las que la psicoterapia contribuye a la gestión de conflictos incluyen:
. Evaluación de las emociones.
. Mejora de la comunicación.
. Resolución de problemas.
.Manejo del estrés y Ansiedad.
. Mediación.

Mindfulness es una práctica preventiva a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal y cómo están sucediendo, sin pretender interpretar o ejercer ningún control sobre ellas.

. Está centrado en el momento presente .
. Es un proceso no valorativo, sin juicios.
. Existe una conservación participativa .
. Es un proceso no verbal, sino que es emocional y sensorial .
. Nos facilita un desarrollo de percibir la realidad sin distorsión.

Beneficios de está práctica:

.Mejora la atención y disminuye el estrés.
. Promueve el enfoque y el control cognitivo.
. Impulsa la autorregulación y la paciencia.
. Aumenta la capacidad de regular las emociones, pensamientos y relaciones.
. Incrementa la capacidad de sentir nuestras sensaciones corporales.

En Reconocerse te ayudamos a trabajar las técnicas para mejorar tu estado de ánimo.

Cuándo te encuentras bien, animado/a, eres capaz no sólo de encontrar el equilibrio sino de alcanzar más fácilmente tus objetivos.Asi, un estado de ánimo en forma sería ese extra de motivación y de activación, con el optimismo en plena forma que te permitiría desarrollarte adecuadamente en lo personal, en lo profesional y en lo afectivo.

Aquí te ofrecemos desde nuestro centro salud y bienestar un programa personalizado para que puedas animarte, sea cual sea tu situación actual y sea lo que sea que te haya sucedido para que ahora mismo te encuentres con el ánimo bajo .

MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO DE FORMA EFICAZ .

. Prevenir el estado de ánimo bajo
. Mejorar el estado de ánimo bajo.
. Trabajar y cambiar el pensamiento.
. Enfrentar los problemas .
. Conseguir objetivos y metas .
. Adquirir nuevas estrategias de afrontamiento.